Спец по интегративной медицине из Института штата Аризоны, США, Эндрю Вейл именовал метод, который поможет стремительно заснуть. Методику он обрисовал на собственном веб-сайте в субботу, 27 февраля.
Смертельно страшный недосып: как взнуздать гормон ночи и выжить
Без сна человек за недельку погибает от интоксикации
Доктор рекомендует при бессоннице либо нежданном пробуждении ночкой употреблять дыхательную методику «4-7-8». По словам Вейла, она обычная и может практиковаться кем угодно и где угодно.
Он отметил, что этот метод практикуют йоги. Методика дозволяет заснуть примерно в минуту.
«Необходимо в течение 4 секунд медлительно вдыхать через нос, потом на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавненько выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», — произнес он.
Доктор выделил, что данная методика также понизит стресс.
Не считая того, спец рекомендовал не употреблять кофеин и не есть перед сном, также отключить все девайсы и убрать раздражающие шумы.
Ранее, 25 февраля, доктор дерматолог-косметолог Светлана Жабоева поведала, что здоровый сон играет огромную роль в профилактике старения кожи. По ее воззрению, весьма принципиально верно подобрать подушечку, тогда во время сна будет неплохой отток лимфы и крови в шейке и наутро человек проснется без отеков и чувства тяжести в голове.
Источник: